身体をゆるめるためにできること🌿 | Instagram | 広島県東広島市のリラクゼーションなら女性のためのコンディショニングサロン木陰

身体をゆるめるためにできること🌿

「身体をゆるめる」って、
何か特別なことをしないといけない
と思っていませんか？

実は、日常のちょっとした時間にも
できることがあります。

① ゆっくり伸びをする

朝起きたときや、
長く同じ姿勢で過ごしたあと。

気持ちいいと感じる範囲で、
身体をゆっくり伸ばしてみる。

② 息を吐いてみる

深く吸おうと頑張らなくても大丈夫。

まずは、ふぅーっと
自然に息を吐いてみる。

③ 身体を温める

お風呂にゆっくり浸かったり、
温かいタオルを首や肩に当てたり。

ほっとできる時間をつくる。

④ 身体の感覚に目を向ける

肩に力が入っていないかな？
呼吸はどんな感じ？
今、身体はどこが心地いい？

正解を探さずに、
今の自分を感じてみる。

大切なのは、
「ちゃんとゆるめなきゃ」と
頑張りすぎないこと。

気持ちよく伸びられなくても、
深く呼吸できなくても大丈夫。

まずは、自分の身体に
目を向けるところから。

身体をゆるめることは、
自分を大切にすることの
小さな一歩かもしれません🌿

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